Nutrição
Frutas e verduras do mês de março
Abacate | Abacaxi | Coco | banana | Goiaba | Mamão | Nectarina | Pessego Abobrinha | Abóbora | Milho | Pepino | chuchu | Beterraba | Berinjela Dra. Renata D. Feliciano Nutricionista Funcional CRN10 – 3307...
Bebidas e aceitação pós procedimento
É fato que após o procedimento de balão os líquidos nutritivos são super bem aceitos, tanto por possuírem fácil digestão, como também fornecerem energia para o corpo mas é super importante fazer boas escolhas na hora de consumi-los. Alguns líquidos são super calóricos, já outros líquidos...
Calorias Líquidas, parecem inofensivas mas atrapalham em seu emagrecimento.
As gorduras boas, são super bem vindas na dieta, promovendo saciedade e fornecendo nutrients específicos, mas, é importante cuidar com os exageros: 1 – Azeite de olive (2 colheres de sopa rasa /16ml – 140Kcal ) X batata (9 colheres de sopa/ 270gr – 138kcal) 2- Pasta...
O que não pode faltar em sua viagem para não sofrer com as exceções e excessos?
- Chás: utilizar sachês de chás que auxiliam na digestão, é uma excelente opção para não constipar, ficar com estofamentos e retenção de líquidos. Escolha: funcho / camomila e erva doce/ dente de leão ou cavalinha; - Enzimas digestivas: Este suplemento auxiliará seu organismo a manter...
3 preparações saudáveis para seu jantar em datas comemorativas
Salpicão de frango 1kg de frango desfiado 1 cenoura ralada; 200gr de queijo picado; 200gr de presunto cozido picado; 1 lata de milho; 1pote de iogurte natural OU Maionese caseira de sua preferência; Misture bem os ingredientes e leve à geladeira por um pouco, antes de servir. Bacalhau soltinho 500gr de bacalhau cozido e...
Alimentos essenciais para seu verão mais saudável e um bronzeado perfeito
- Cenoura, beterraba, mamão e abóbora – alimentos ricos em carotenoides que estimulam a produção de melanina, responsável pigmentação da pele e também por auxiliar na prevenção do envelhecimento; - Laranja, limão, abacaxi, frutas cítricas no geral - Ricas em vitamina C, potencializando o efeito do...
Dicas para não errar nas férias!
- Ao consumir bebida alcoólica, procure sempre alternar com consumo de água e petiscos proteicos, como queijos e castanhas. - Mantenha a prática regular de exercícios; - Mantenha seu café da manhã sempre muito bem regrado, começando seu dia de forma saudável, com boas escolhas que lhe...
4 suplementos que você pode utilizar sem medo em processo de emagrecimento
- Whey protein – Substituirá e complementará sua ingesta proteína auxiliando para saciedade, manutenção de massa muscular, energia e disposição; - Creatina – Auxilia para manutenção de massa muscular prevenindo perda, melhora força e recuperação muscular pós treino; - Probióticos – bactérias benéficas para saúde intestinal melhorando...
3 opções de lanches proteicos para incluir em sua rotina
Sobremesa proteica 150gr de iogurte natural; ½ medidor de whey protein de chocolate; 50ml de água; 2 ou 3 Tâmaras ou Ameixas secas Liquidifique o iogurte com a fruta seca, leve à geladeira por cerca de 30 minutos à 1 hora. Em seguida prepare a calda de whey diluindo...