3 opções de lanches proteicos para incluir em sua rotina

• Sobremesa proteica 

150gr de iogurte natural;

½ medidor de whey protein de chocolate;

50ml de água;

2 ou 3 Tâmaras ou Ameixas secas

Liquidifique o iogurte com a fruta seca, leve à geladeira por cerca de 30 minutos à 1 hora. Em seguida prepare a calda de whey diluindo ½ medidor em 30 à 50ml de água morna e distribua por cima da sobremesa. Consuma em seguida.

• Sorvete proteico de banana 

½ medidor de whey protein;

80 – 100ml de leite vegetal ou desnatado; 

1 banana congelada;

Liquidifique e sirva em seguida.

• Surpresa de uva 

80ml à 100ml de água; 

1 medidor de whey de baunilha;

4 uvas sem sementes cortadas ao meio;

2 quadrados de chocolate 70% derretido;

Misture bem o whey com a água. Acrescente as uvas e por cima adicione o chocolate derretido.