ATIVIDADE FÍSICA – Os exercícios físicos e seus benefícios para a qualidade do sono

A prática de exercícios físicos traz benefícios incontáveis para a nossa saúde, tais como a perda de peso e a melhora do condicionamento físico, além disso, auxilia na manutenção da qualidade do sono.
Isso porque uma boa noite de sono vai muito além de travesseiros e uma cama confortável, vários problemas de saúde afetam o sono e a prática de exercícios é uma ótima maneira de preveni-los e tratá-los.
Por isso, tenha o hábito de praticar exercícios, aliados a uma alimentação saudável. Também é importante dormir de 7 a 8 horas por noite, dessa forma você renova suas energias e seu corpo tem tempo para assimilar melhor os benefícios dos exercícios.