Você pode estar com deficiência de magnésio!

Magnésio é um nutriente com papel fundamental na melhora do sono e relaxamento, participa ativamente no controle da pressão arterial, controle glicêmico, desenvolvimento ósseo.

O que causa sua deficiência?

Alto consumo de álcool;

Deficiencia de vitamina D;

Hipocloridria;

Doenças crônicas;

Uso de medicações específicas;

Uso de anticoncepcional;

Deficiência de vitamina B6;

Resistência insulínica;

Doença celíaca;

Quais os  sinais iniciais  da sua deficiência?

– Olhos fibrilando;

-Caimbrã;

-Ansiedade;

-Zumbido;

-Irritabilidade;

-Dor de cabeça;

-Fraqueza muscular;

Como melhorar o aporte de magnésio evitando problemas maiores?

Corrija a alimentação aumentando o consumo de vegetais verdes;

Inclua nozes, semente de abóbora e leguminosas em sua rotina;

Consuma mais legumes em sua rotina;

Aumente o consumo de fibras, que aumentam a absorção de magnésio;

Avalie junto ao profissional a necessidade de suplementação;