ALIMENTAÇÃO – Formas de incluir o leite na dieta.
O leite é uma bebida ideal para ser consumida após a atividade física ou até mesmo antes de dormir.
Confira algumas dicas para manter o leite presente no seu cardápio mesmo durante a dieta:
- Prefira sempre o leite desnatado;
- Consuma a bebida depois dos exercícios: beber leite com chocolate depois dos exercícios ajuda a construir músculos, reduzir a gordura e melhorar o desempenho, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade do Texas, nos Estados Unidos.
- Apenas consuma a bebida em pequenas refeições: o leite deve ser consumido de preferência em refeições mais leves, como café da manhã ou lanche da tarde.
- Faça vitaminas de fruta com leite;