DICAS – Hábitos para sair da vida sedentária;
Deixar a vida sedentária não significa necessariamente começar a fazer uma academia ou praticar uma atividade física. É a melhor forma, porém, há outras maneiras de começar a levar uma vida mais saudável.
Confira algumas coisas que você pode fazer no seu dia a dia para melhorar o seu condicionamento físico e o desempenho do seu corpo:
- Capriche nas tarefas domésticas
Recomenda-se 30 minutos de atividade aeróbica por dia. Atividades como lavar a louça, passar a roupa, cozinhar e varrer podem servir para que se atinjam estes 30 minutos recomendados ou até mais.
- Ande um pouco mais
Fora do ambiente domiciliar, uma dica é estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante do trabalho. Com isso, naturalmente a pessoa anda mais sem grandes esforços.
- Caminhe
Não gosta de ir à academia?! Essa não é uma desculpa para não se exercitar!
Geralmente a caminhada é uma boa e simples alternativa, especialmente para iniciantes, cujo nível de condicionamento pode ser impeditivo para atividades mais intensas, além de poder ser praticada nos mais diferentes lugares e ocasiões.
- Dance
A dança também é uma boa alternativa para quem deseja sair do sedentarismo. Ela pode ser praticada em academias, em escolas de dança ou, simplesmente, em casa.
- Leve o cachorro para passear
Levar diariamente seu cachorro para passear, pelo menos por 30 minutos, é uma ótima maneira de sair do sedentarismo. Além disso, você estará fazendo muito bem à saúde e ao bem-estar do seu animal de estimação!