Calorias não são todas iguais: a dica da Nutri Renata Feliciano para quem quer emagrecer com saúde
Hoje em dia, existem muitos aplicativos que ajudam a contar calorias e controlar a alimentação. Eles podem até ser úteis para manter o consumo dentro das suas necessidades diárias, mas têm uma limitação importante: nenhum deles avalia a qualidade das calorias ingeridas ou considera os seus objetivos individuais.
Como explica a Nutricionista Renata Feliciano, da Hans Gastroclínica, a qualidade das calorias interfere diretamente no seu resultado.
“Calorias iguais podem gerar respostas completamente diferentes no organismo. Por isso, não basta apenas olhar para o número — é preciso pensar na origem e na composição desses alimentos”, ressalta a nutri.
Por que calorias iguais agem de forma diferente?
Mesmo que dois alimentos tenham a mesma quantidade de calorias, eles podem impactar seu corpo de maneiras distintas:
- Picos glicêmicos
Um alimento rico em açúcares simples pode elevar rapidamente a glicose no sangue, enquanto outro, com fibras e proteínas, mantém níveis mais estáveis, evitando oscilações bruscas de energia e fome. - Sensação de saciedade
Calorias vindas de proteínas e fibras prolongam a sensação de saciedade. Já calorias de alimentos ultraprocessados podem gerar fome novamente em pouco tempo. - Resposta inflamatória e hormonal
Certos alimentos podem estimular inflamações e prejudicar o metabolismo, enquanto outros ajudam a regular hormônios e favorecem um emagrecimento saudável.
A escolha das calorias faz toda a diferença
Segundo a Nutri Renata Feliciano, não é apenas a quantidade de calorias que conta, mas principalmente a sua qualidade. Ao priorizar alimentos nutritivos — como vegetais, proteínas magras, gorduras boas e fibras —, você promove não só a perda de peso, mas também mais energia, disposição e saúde no dia a dia.
Contar calorias pode ser um recurso válido, mas não deve ser o único critério. O que realmente transforma os resultados é fazer escolhas alimentares inteligentes e personalizadas.
Se você quer emagrecer com saúde e aprender a escolher melhor o que coloca no prato, agende sua consulta com a Nutricionista Renata Feliciano aqui na Hans Gastroclínica.